Multivitamínicos

¿Qué son los multivitamínicos y su importancia?

Los multivitamínicos son suplementos que se incluyen en la dieta con la finalidad de aportar vitaminas y nutricionales adicionales a los que se encuentran en los alimentos que consumimos. Alguno de los beneficios que se asocian a estos complementos son:

• Aumento en la ingesta de nutrientes esenciales.
• Prevención de enfermedades crónicas asociadas a la falta de los nutrientes necesarios.
• Fortalecimiento del sistema inmunitario.
• Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.
• Reposición de vitaminas y minerales agotados por medicamentos.
• Acción antioxidante para proteger las células.
• Mejora de la absorción de hierro.
• Estimulación de la formación de colágeno en la piel.

Dependiendo de las necesidades individuales, existen distintos tipos de complejos vitamínicos. Algunos de ellos se centran en fortalecer el sistema inmunitario, mientras que otros son recomendados para las épocas de más cansancio y sobreesfuerzo. No dudes en consultar la mejor opción para tu situación a nuestros farmacéuticos especialistas.

¿Cuándo es recomendable tomar multivitamínicos?

Para un correcto funcionamiento del cuerpo humano, se requieren un total de 13 vitaminas diferentes, de las cuales 9 son solubles en el agua y 4 son solubles en grasa (liposolubles). En general, una alimentación saludable acompañada de buenos hábitos proporciona el aporte de nutrientes necesario que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano y contar con la energía suficiente durante todo el día. Sin embargo, existen situaciones excepcionales en los que estos suplementos son necesarios para satisfacer las necesidades nutricionales.

El consumo de complejos multivitamínicos se aconseja en aquellas situaciones en las que la dieta no cubre las expectativas nutricionales.

• Personas que siguen una dieta vegana o vegetariana.
• Personas que siguen una dieta hipocalórica por recomendación médica o por estar en proceso de pérdida de peso.
• Personas que, de forma habitual dada su constitución o a causa de algún suceso tienen un apetito muy reducido.
• Personas que sufren algún tipo de enfermedad durante las cuales el cuerpo necesita niveles superiores de determinados grupos vitamínicos.
• Personas cuya medicación genera un rápido agotamiento de vitaminas y minerales.
• Por recomendación médica.

Además, algunos de los nutrientes que se encuentran en los multivitamínicos pueden ofrecer beneficios adicionales en ciertas situaciones. Por ejemplo, durante un embarazo, estos suplementos reducen el riesgo de malformaciones fetales.

Por otro lado, a partir de los 50 años, el cuerpo tiene más dificultades para absorber la vitamina B12 de los alimentos, por lo que se recomienda aumentar la ingesta mediante alimentos enriquecidos o suplementos dietéticos. En cualquier caso, se recomienda consultar a un farmacéutico especialista para un tratamiento correcto.

¿En qué formatos puedo consumir los multivitamínicos?

Existen diversos formatos de multivitamínicos disponibles en la farmacia online y su elección dependerá de las necesidades y preferencias de cada uno:

• Efervescentes
• Líquidos
• Cápsulas
• Pastillas de sabores
• Comprimidos
• Gominolas

Los suplementos vitamínicos en formato líquido son recomendados por su fácil absorción en el intestino y su aprovechamiento por el organismo. Sin embargo, las vitaminas en formato oral son más fáciles de ingerir.

Al seleccionar un formato, es importante tener en cuenta la recomendación de un farmacéutico, ya que cada caso es único y pueden existir circunstancias o necesidades específicas.

¿Cuándo tomar los multivitamínicos?

Se recomienda tomar los multivitamínicos durante el desayuno, una vez al día. Dado que la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo las absorbe con mayor facilidad cuando se ingieren junto con otros alimentos. Además, consumirlas por la mañana y antes de realizar actividades que requieran grandes esfuerzos maximiza sus beneficios, ya que proporcionan un extra de energía para afrontar la jornada.

¿Pueden causar efectos secundarios?

Los suplementos dietéticos o multivitamínicos pueden tener efectos negativos en la salud si no se consumen de manera adecuada. Es importante recordar que estos complementos no son perjudiciales, siempre y cuando se ingieran de manera responsable, sin exceder el límite diario de vitaminas, ya sea mediante la combinación de varios suplementos diferentes o consumo excesivo. El exceso de ciertas vitaminas sí puede ser perjudicial para la salud, lo que puede tener un efecto contrario al deseado.